Voelt u zich soms onzeker tijdens het lopen of bent u bang om te vallen?
Met Valpreventie, In Balans werkt u aan uw evenwicht, spierkracht, conditie en vertrouwen in bewegen. U krijgt daarnaast praktische informatie over wat u zelf kunt doen om de kans op vallen te verkleinen.
Wat is In Balans?
In Balans is een erkend valpreventieprogramma voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico.
U oefent in een groep onder begeleiding. De oefeningen zijn gericht op balans, spierkracht, mobiliteit en conditie. U leert daarnaast welke factoren invloed hebben op vallen en wat u zelf kunt doen om veilig en actief te blijven bewegen.
U leert niet hoe u moet vallen. Het programma is juist gericht op sterker, stabieler en zekerder bewegen en op het verkleinen van uw valrisico.
Het programma in het kort
- Trainingsduur
- 10 trainingsweken
- Frequentie
- 2 keer per week
- Groep
- Maximaal 10 deelnemers
- Start
- Nieuwe cursus in het najaar van 2026
- Locatie
- Hattem, de actuele locatie ontvangt u bij aanmelding
- Eigen bijdrage
- € 100,00
Wilt u deelnemen aan de komende cursus? U kunt zich via HUB Hattem laten informeren of op de wachtlijst laten plaatsen.
Wat doet u tijdens de cursus?
U werkt stap voor stap aan bewegingen die belangrijk zijn in het dagelijks leven. In het begin kunt u zich bij oefeningen zo nodig vasthouden. Naarmate u sterker en zekerder wordt, worden de oefeningen verder opgebouwd.
- Balansoefeningen
- Oefeningen voor spierkracht
- Werken aan mobiliteit en conditie
- Oefenen met opstaan en weer gaan zitten
- Oefenen met veilig op de grond komen en weer opstaan
- Praktische informatie over valrisico en veilig bewegen
Wat kan In Balans u opleveren?
- Meer balans. U oefent om stabieler te staan en te bewegen.
- Meer spierkracht. Sterkere spieren helpen bij lopen, opstaan en andere dagelijkse bewegingen.
- Meer vertrouwen in bewegen. U ervaart wat u kunt en leert beweging weer met meer zekerheid uit te voeren.
- Een betere conditie. Regelmatig oefenen helpt u om actief te blijven.
- Meer bewustzijn van valrisico. U leert waarop u kunt letten om de kans op vallen te verkleinen.
Voor wie is In Balans geschikt?
In Balans is bedoeld voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico.
Na uw aanmelding beoordeelt HUB Hattem welk aanbod het beste bij uw situatie past. Bij een laag valrisico kan regulier bewegen voldoende zijn. Bij een hoger valrisico kan aanvullend advies of begeleiding nodig zijn.
Na de cursus, Verder in Balans
Na de cursus is het belangrijk om te blijven bewegen. Daarom kunt u aansluiten bij Verder in Balans bij Motus.
- Dag
- Vrijdag
- Tijd
- 11.00 tot 11.45 uur
- Locatie
- Motus
- Kosten
- € 13,50 per les, via een strippenkaart van 10 lessen
Na de les is er gelegenheid om samen een kopje koffie te drinken.
Kosten en vergoeding
Voor de cursus geldt volgens de huidige informatie een eigen bijdrage van € 100,00.
Vergoeding vanuit de zorgverzekering is niet in alle situaties van toepassing. Vraag daarom vooraf bij uw eigen zorgverzekeraar na of u voor vergoeding in aanmerking komt en welke voorwaarden daarbij gelden.
Wilt u meedoen?
Voor aanmelden, de wachtlijst en informatie over de eerstvolgende cursus kunt u contact opnemen met de buurtsportcoaches van HUB Hattem.
Bel HUB Hattem, 038 4432880Na uw aanmelding neemt HUB Hattem contact met u op over de mogelijkheden en het vervolg.