Trainingsprogramma knie- en heupartrose (GLA:D)

Wat is het GLA:D programma?

GLA:D staat voor Good Life with osteoArthritis in Denmark. Het programma is ontwikkeld in Denemarken en wordt ook in Nederland gebruikt.

GLA:D combineert voorlichting met gerichte oefentherapie. Het doel is niet alleen om klachten te verminderen, maar vooral om u te leren hoe u zelf met artrose kunt omgaan en zo actief mogelijk kunt blijven.

Waarom kiezen voor GLA:D?

• Wetenschappelijk onderbouwd. Het programma is gebaseerd op onderzoek naar de behandeling van knieartrose en heupartrose.
• Voor verschillende niveaus. De oefeningen worden aangepast aan wat voor u haalbaar is.
• Praktisch en actief. U oefent bewegingen die aansluiten bij het dagelijks leven.
• Gericht op zelfmanagement. U leert wat u zelf kunt doen om met uw klachten om te gaan.
• Voorlichting en bewegen. U krijgt praktische kennis én oefent onder begeleiding.

Wat doet u tijdens GLA:D?

Gedurende het programma werkt u stap voor stap aan bewegen, kracht en conditie.

• Gerichte oefeningen voor knie en heup
• Krachttraining
• Conditietraining
• Beweegvaardigheid en stabiliteit
• Vertrouwen in bewegen

Wat kan GLA:D u opleveren?

• Minder pijn. Gerichte oefentherapie kan helpen om artroseklachten te verminderen.
• Meer spierkracht. Sterkere spieren helpen uw knie of heup beter te ondersteunen.
• Beter bewegen. U werkt aan uw lichamelijk functioneren en aan gemakkelijker bewegen in het dagelijks leven.
• Meer vertrouwen. Door te ervaren wat u kunt, krijgt u meer vertrouwen in uw lichaam en in bewegen.
• Meer vrijheid in het dagelijks leven. Beter bewegen en beter omgaan met klachten kan bijdragen aan uw kwaliteit van leven.
• Mogelijk minder pijnmedicatie. Verbetering van klachten kan ertoe bijdragen dat minder pijnmedicatie nodig is.

Bij sommige mensen kan verbetering van klachten en functioneren eraan bijdragen dat een gewrichtsprothese later nodig is.

Meer dan alleen oefenen

Tijdens het programma krijgt u praktische informatie over artrose, bewegen en een actieve leefstijl. U leert hoe u ook buiten de trainingen zelf verder kunt werken aan uw gezondheid.

• Omgaan met pijn en artrose in het dagelijks leven
• Meer vertrouwen krijgen in bewegen
• Praktische kennis en handvatten voor thuis
• Bewegen onder begeleiding in een kleine groep
• Aandacht voor voeding en leefstijl

Na 12 weken blijft u bewegen

Na het programma stopt bewegen natuurlijk niet. Samen kijken we naar een vervolg dat bij u past.

Zo kunt u de kracht, conditie en het vertrouwen die u tijdens GLA:D heeft opgebouwd blijven onderhouden.

Vergoeding

Bij knieartrose of heupartrose worden maximaal 12 behandelingen oefentherapie binnen een periode van 12 maanden vanuit de basisverzekering vergoed.

Een verwijzing van een arts kan nodig zijn. Ook kan het eigen risico van toepassing zijn. De precieze voorwaarden kunnen verschillen per zorgverzekeraar en zorgpolis.